ضغوط الحياة اليومية - An Overview

ضغوط الحياة اليومية - An Overview

Blog Article

تتيح تطبيقات مثل "سليب سايكل" و"سليب بوت" تتبع أنماط نومك ومشاركتها مع مجموعة من الأصدقاء أو مع مجتمع صغير، وهذا يساعدك على مراقبة جودة نومك وتحديد مراحل النوم وعدد ساعات الراحة.

لذلك، من المهم تغيير الصوت من وقت لآخر، واختيار نغمات جديدة وغير متوقعة.

اكتشف الطبي الصحة النفسية الصحة النفسية الدليل الطبي مكالمة صوتية

التنفس العميق: عندما تشعرين بالضغط والتوتر، جرّبي ممارسة التنفس العميق.

بدء برنامج تمارين رياضية هو الخطوة الأولى فقط. إليك بعض النصائح التي تساعدك على الالتزام بنظام أساسي جديد أو تجديد نظام تمارينك القديم.

وجرِّب تمرين هاثا يوغا على وجه الخصوص، فهو نوع من اليوغا يساعد على التخلص من التوتر بفعالية بفضل بطء وتيرة التمرين وسهولة الحركات.

لمتابعة قراءة هذا المحتوى المميز مجاناً، ادخل بريدك الإلكتروني

قد تكون الضغوطات النفسية ليس دائمًا أمرًا سيئًا، في بعض المرات يمكن أن يساعد على تحفيزك من خلال توفير الجوانب اللازمة للترقية إلى مستوى أعلى من الأداء.

وهي تلك الضغوطات التي تنشأ من بيئة العمل، وتكون عادة محصورة في وقت الدوام ضغوط الحياة اليومية الذي يمكثه الموظف في بيئة العمل وقد يمتد إلى حياته الخاصة إن لم يحسن التصرف مع معها.

هذه مجموعة من الأساليب التي يقدمها خبراء النفس للتعامل مع الضغط النفسي والتغلب عليه:

يُمكن للاستشاريين المتخصِّصين أو اختصاصيي المعالجة مساعدتك في تحديد مصادر التوتر ومعرفة أدوات جديدة للتأقلُم معه.

أما في البيت، فقد تتضمّن الضغوطات مسؤوليات الأسرة، مثل رعاية الأطفال أو المسنين، وإدارة المهام المنزلية، والتواصل العائلي، والتوازن بين الحياة الشخصية والمهنية.

ومع ضغوط الحياة اليومية والأرق المتكرر، قد يصبح الاستيقاظ في الصباح الباكر مهمة شاقة، لكن الحلول موجودة.

يمكن ممارسة التأمل الذاتي الموجه، والتخيُّل الموجه، والتركيز الذهني، والتصور الذهني، وغير ذلك من أشكال التأمل الذاتي في أي وقت وأي مكان. على سبيل المثال، يمكن ممارسة التأمل الذاتي أثناء التنزه، أو حال ركوب الحافلة متجهًا إلى العمل، أو وقت الانتظار في عيادة الطبيب.